睡眠问题：我们工作坊回顾

时间：2024-10-22

在昆山加拿大外籍人员子女学校（CISK），我们深知睡眠对学生整体福祉的重要性。近日，我们邀请到学生支持服务协调员、来自美国的Sarah Salazar博士。Sarah 博士与我们分享了来自美国的关于睡眠及其对青少年影响的重要研究与文章。

PROFILE

Sarah Salazar

学生支持服务协调员

在演讲中，Sarah博士强调了青少年会经历的自然的昼夜节律变化，这导致他们晚上睡得更晚，早上醒得更迟。她解释说，褪黑素这种促进睡眠的激素在青少年中通常在夜间较晚才释放，这使他们更容易晚睡。此外，Sarah博士还探讨了青少年睡眠不足的各种原因，包括生物变化、学业压力以及科技的过度使用，特别是晚上使用电子设备。

睡眠的重要性在她的演讲中反复出现。Sarah博士强调，睡眠对身心健康至关重要，支持生长、发育和认知功能。她指出了睡眠不足的不良影响，如学业成绩下降、情绪障碍、焦虑和抑郁的风险增加，以及认知能力和注意力受损。

但并非没有解决的办法。Sarah 博士提供了一些实用的改善睡眠建议，鼓励学生保持规律的睡眠时间，睡前限制屏幕使用时间，创造一个舒适的睡眠环境，白天进行体育活动，并减少咖啡因的摄入。

总之，Sarah 博士的演讲既信息丰富又富有启发性，提醒我们所有人睡眠在青少年生活中的重要性。通过养成良好的睡眠习惯，学生可以改善睡眠质量，从而提高学业成绩、行为和整体健康。

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