睡眠问题：我们工作坊回顾

时间：2024-10-22

在昆山加拿大外籍人员子女学校（CISK），我们深知睡眠对学生整体福祉的重要性。近日，我们邀请到学生支持服务协调员、来自美国的Sarah Salazar博士。Sarah 博士与我们分享了来自美国的关于睡眠及其对青少年影响的重要研究与文章。

PROFILE

Sarah Salazar

学生支持服务协调员

在演讲中，Sarah博士强调了青少年会经历的自然的昼夜节律变化，这导致他们晚上睡得更晚，早上醒得更迟。她解释说，褪黑素这种促进睡眠的激素在青少年中通常在夜间较晚才释放，这使他们更容易晚睡。此外，Sarah博士还探讨了青少年睡眠不足的各种原因，包括生物变化、学业压力以及科技的过度使用，特别是晚上使用电子设备。

睡眠的重要性在她的演讲中反复出现。Sarah博士强调，睡眠对身心健康至关重要，支持生长、发育和认知功能。她指出了睡眠不足的不良影响，如学业成绩下降、情绪障碍、焦虑和抑郁的风险增加，以及认知能力和注意力受损。

但并非没有解决的办法。Sarah 博士提供了一些实用的改善睡眠建议，鼓励学生保持规律的睡眠时间，睡前限制屏幕使用时间，创造一个舒适的睡眠环境，白天进行体育活动，并减少咖啡因的摄入。

总之，Sarah 博士的演讲既信息丰富又富有启发性，提醒我们所有人睡眠在青少年生活中的重要性。通过养成良好的睡眠习惯，学生可以改善睡眠质量，从而提高学业成绩、行为和整体健康。

周一语言角：语言学习的闪亮开始

相关资讯

CISK NewBiz竞赛回顾2024-11-05

在这个金秋送爽的季节里，昆山加拿大外籍人员子女学校（CISK）于11月4日成功举办了一场别开生面的商业微峰会，不仅点燃了校园内的创新思维火花，更见证了每一位参与者的卓越才华与不凡风采！活动当天，CISK室内体育场仿佛变成了一个微型的商业战场。同学们身着正装，自信满满，他们或慷慨陈词，或精心展示，将课堂上学到的知识灵活运用，展现了一场场精彩绝伦的商业策划与模拟实战。在这场智慧与激情的较量中，每一

点击阅读

CISK消防演习回顾2024-11-20

11月14日，CISK迎来了一场别开生面的消防演习活动。我们非常荣幸地邀请了昆山市消防救援大队巴城中队的消防队员们，为全校师生带来了一场生动而实用的消防安全教育。下午，随着警报声的响起，消防演习正式拉开帷幕。各班级在班主任的带领下，按照消防演习流程迅速而有序地撤离教室，沿着指定的疏散路线前往集合地点。学生们在撤离过程中保持了高度的纪律性和安全意识，展现了CISK学子良好的应急反应能力。在集合地

点击阅读

CISK每周亮点2024-10-12

自开学以来，CISK校园内发生了许多精彩纷呈的活动。现在，就让我们一起回顾那些令人难忘的瞬间吧！ 01精神周——穿上你的学院衫在这一特别的日子里，学生们被鼓励穿上代表自己学院的彩色衣服。这一天，各学院的学生作为CISK大家庭的一员齐聚一堂，共同展现我们对学校的自豪与热爱。02 精神周——装扮2124未来年 100年后的你会穿什么？学生们充分发挥想象力，展示了令人惊叹的未来服饰，让我们一窥未来的时

点击阅读